PalestrasFlow, the secret to happinessMihaly Csikszentmihalyi·18:50·256 frases em inglês e portuguêstedInglês. . .Português. . .⏮ frase▶ tocarfrase ⏭↻ de novoVelocidade0.5×0.75×1×1.25×1.5×repetir a frasepausar a cada fraseTranscrição256 frasesI grew up in Europe, and World War II caught meEu cresci na Europa, e a Segunda Guerra Mundial me pegouwhen I was between seven and 10 years old.quando eu tinha entre 7 e 10 anos.And I realized how few of the grown-ups that I knewE percebi quão poucos adultos que eu conheciawere able to withstand the tragedies that the war visited on them --eram capazes de resistir às tragédias que a guerra trazia --how few of them could even resemble a normal, contented,quão poucos deles podiam levar uma vida minimamente normal, contente,satisfied, happy life once their job, their home, their securitysatisfeita, feliz, quando seus trabalhos, suas casas, sua segurança,was destroyed by the war.foram destruídos pela guerra.So I became interested in understandingEntão fiquei interessado em entenderwhat contributed to a life that was worth living.o que contribui para uma vida que vale a pena viver.And I tried, as a child, as a teenager, to read philosophyE tentei, quando criança, quando adolescente, ler sobre filosofiaand to get involved in art and religion and many other wayse me envolver com arte e religião, e muitas outras formasthat I could see as a possible answer to that question.que eu via como possíveis respostas àquela questão.And finally I ended up encountering psychology by chance.E finalmente acabei encontrando a psicologia por acaso.I was at a ski resort in Switzerland without any moneyNa verdade eu estava em um resort de esqui na Suíça sem dinheiro suficienteto actually enjoy myself, because the snow had melted andpara poder realmente aproveitar, porque a neve havia derretido e --I didn't have money to go to a movie. But I found that on the --como eu não tinha dinheiro para ir ao cinema - descobri queI read in the newspapers that there was to be a presentationao ler os jornais, haveria uma apresentaçãoby someone in a place that I'd seen in the center of Zurich,de alguém, em um lugar que eu havia visto no centro de Zurique,and it was about flying saucers [that] he was going to talk.e ele iria falar sobre discos voadores.And I thought, well, since I can't go to the movies,E eu pensei, bem, já que não posso ir ao cinema,at least I will go for free to listen to flying saucers.pelo menos irei de graça ouvir sobre discos voadores.And the man who talked at that evening lecture was very interesting.E o homem que falou na palestra daquela tarde era muito interessante.Instead of talking about little green men,E na verdade, ao invés de falar sobre pequenos homens verdes,he talked about how the psyche of the Europeansele falou sobre como a psique dos europeushad been traumatized by the war, and now they're projectinghavia sido traumatizada pela guerra e que agora eles estavam projetandoflying saucers into the sky.discos voadores no céu, uma espécie de -He talked about how the mandalas of ancient Hindu religionele falou sobre como as mandalas da antiga religião Hinduwere kind of projected into the sky as an attempt to regaineram meio que projetadas no céu como uma tentativa de reconquistarsome sense of order after the chaos of war.algum senso de ordem depois do caos da guerra.And this seemed very interesting to me.E isto tudo me pareceu muito interessante.And I started reading his books after that lecture.E comecei a ler seus livros depois daquela palestra.And that was Carl Jung, whose name or work I had no idea about.E aquele era Carl Jung - e eu nem tinha idéia quem era ele ou o que fazia.Then I came to this country to study psychologyDepois eu vim a este país para estudar Psicologiaand I started trying to understand the roots of happiness.e comecei a tentar entender quais são as raízes da felicidade.This is a typical result that many people have presented,Este é um resultado comum que muitas pessoas apresentaram,and there are many variations on it.e há muitas variações disso.But this, for instance, shows that about 30 percent of the peopleMas isto, por exemplo, mostra que cerca de 30% das pessoassurveyed in the United States since 1956entrevistadas nos Estados Unidos desde 1956say that their life is very happy.dizem que suas vidas são muito felizes.And that hasn't changed at all.E isto não mudou em nada.Whereas the personal income,Enquanto que a renda pessoal,on a scale that has been held constant to accommodate for inflation,em uma escala que foi mantida constante, considerando a inflação,has more than doubled, almost tripled, in that period.mais que dobrou, quase triplicou, nesse mesmo período.But you find essentially the same results,Mas você encontra essencialmente os mesmos resultados,namely, that after a certain basic point -- which corresponds more or lessisto é, que depois de um certo ponto básico que corresponde mais ou menosto just a few 1,000 dollars above the minimum poverty level --a apenas alguns milhares de dólares acima do nível mínimo de pobreza,increases in material well-being don't seem to affect how happy people are.os aumentos no bem estar material não parecem afetar quão felizes as pessoas são.In fact, you can find that the lack of basic resources,E, de fato, você pode constatar que a falta de recursos básicos,material resources, contributes to unhappiness,recursos materiais, contribuem para a infelicidade,but the increase in material resources does not increase happiness.mas o aumento dos recursos materiais não aumentam a felicidade.So my research has been focused more on --Então a minha pesquisa têm sido focada mais em --after finding out these things that actually correspondeddepois de descobrir estas coisas que realmente corresponderamto my own experience, I tried to understand:à minha própria experiência, eu tento entender agora,where -- in everyday life, in our normal experience --onde na vida cotidiana, na nossa experiência comum,do we feel really happy?nós nos sentimos realmente felizes.And to startE para começar isso --those studies about 40 years ago, I began to look at creative people --esses estudos de cerca de 40 anos, me fizeram olhar para pessoas criativas --first artists and scientists, and so forth -- trying to understandprimeiro artistas e cientistas e assim por diante -- tentando entenderwhat made them feel that it was worth essentially spending their lifeo que fazia com que sentissem que valia a pena viver suas vidasdoing things for which many of them didn't expect either fame or fortune,fazendo coisas que muitos deles não esperavam que trouxesse fama ou riqueza,but which made their life meaningful and worth doing.mas que davam significado e valor às suas vidas.This was one of the leading composers of American music back in the '70s.Este era um dos principais compositores musicais americanos da década de 70.And the interview was 40 pages long.E a entrevista tinha 40 páginas.But this little excerpt is a very good summaryMas este pequeno trecho é um bom resumoof what he was saying during the interview.do que ele estava dizendo durante a entrevista.And it describes how he feels when composing is going well.E descreve como ele se sente quando a composição está indo bem.And he says by describing it as an ecstatic state.E ele descreve isso como um estado de êxtase.Now, "ecstasy" in Greek meantAgora êxtase no Grego quer dizersimply to stand to the side of something.apenas ficar de pé ao lado de algo.And then it became essentially an analogy for a mental stateE depois se tornou essencialmente uma analogia para um estado mentalwhere you feel that you are not doing your ordinary everyday routines.no qual você sente que não está fazendo suas rotinas comuns do dia a dia.So ecstasy is essentially a stepping into an alternative reality.Então êxtase é essencialmente um mergulho em uma realidade alternativa.And it's interesting, if you think about it, how, when we think aboutE é interessante, se você parar para pensar, como, quando pensamos sobrethe civilizations that we look up to as having been pinnacles of human achievement --as civilizações que admiramos como ápices da realização humana --whether it's China, Greece, the Hindu civilization,quer seja China, Grécia, a civilização Hindu,or the Mayas, or Egyptians -- what we know about themou os Maias, ou os Egípcios -- o que sabemos sobre elesis really about their ecstasies, not about their everyday life.é na verdade sobre seus êxtases, não sobre sua vida cotidiana.We know the temples they built, where people could comeNós conhecemos os templos que eles construíram - onde as pessoas podiam irto experience a different reality.para experimentar uma realidade diferente.We know about the circuses,Nós conhecemos os circos,the arenas, the theaters.as arenas, os teatros --These are the remains of civilizations and they are the places that people wentestes são os restos das civilizações e são os locais que as pessoas iamto experience life in a more concentrated, more ordered form.para experimentar a vida de uma forma mais concentrada, mais ordenada.Now, this man doesn't need to go to a place like this,Agora, este homem não precisa ir a um lugar como este aqui,which is also -- this place, this arena, which is builtque também é -- este lugar, esta arena, que é construídalike a Greek amphitheatre, is a place for ecstasy also.como um anfiteatro grego, é um lugar para êxtase também.We are participating in a reality that is differentNós estamos participando de uma realidade que é diferentefrom that of the everyday life that we're used to.daquela do dia a dia que estamos acostumados.But this man doesn't need to go there.Mas este homem não precisa ir lá.He needs just a piece of paper where he can put down little marks,Ele precisa apenas de um pedaço de papel onde possa escrever pequenos símbolos,and as he does that, he can imagine soundse conforme ele faz isso, ele pode imaginar sonsthat had not existed before in that particular combination.que não existiam antes nessa combinação específica.So once he gets to that point of beginning to create,Então quando ele chega àquele ponto de começar a criar --like Jennifer did in her improvisation,como Jennifer fez em sua improvisação --a new reality -- that is, a moment of ecstasy --uma nova realidade, este é um momento de êxtase.he enters that different reality.Ele entra naquela realidade diferente.Now he says also that this is so intense an experienceE ele diz também que esta é uma experiência tão intensathat it feels almost as if he didn't exist.que ele sente quase como se ele próprio não existisse.And that sounds like a kind of a romantic exaggeration.E isso soa como uma espécie de exagero romântico.But actually, our nervous system is incapable of processingMas na verdade, nosso sistema nervoso é incapaz de processarmore than about 110 bits of information per second.mais que cerca de 110 bits de informação por segundo.And in order to hear me and understand what I'm saying,E para que vocês me ouçam e entendam o que estou dizendo,you need to process about 60 bits per second.vocês precisam processar cerca de 60 bits por segundo.That's why you can't hear more than two people.É por isso que não se pode ouvir mais de duas pessoas.You can't understand more than two people talking to you.Não se pode entender mais do que duas pessoas falando com você.Well, when you are really involved in this completely engaging processBem, quando você está mesmo envolvido nesse processo completamente arrebatadorof creating something new, as this man is,de criar algo novo, como esse homem está fazendo,he doesn't have enough attention left over to monitorele não tem sobra de atenção suficiente para monitorarhow his body feels, or his problems at home.como seu corpo se sente, ou seus problemas em casa.He can't feel even that he's hungry or tired.Ele não pode sentir nem mesmo que está com fome ou cansado.His body disappears,Seu corpo desaparece,his identity disappears from his consciousness,sua identidade desaparece de sua consciência,because he doesn't have enough attention, like none of us do,porque ele não têm atenção suficiente, assim como nenhum de nós tem,to really do well something that requires a lot of concentration,quando se está fazendo algo muito bem que requer muita concentraçãoand at the same time to feel that he exists.e ao mesmo tempo perceber que está vivo.So existence is temporarily suspended.Então a existência é temporariamente suspensa.And he says that his hand seems to be moving by itself.E ele diz que parece que suas mãos se movem sozinhas.Now, I could look at my hand for two weeks, and I wouldn't feelAgora, eu poderia olhar para minhas mãos por semanas, e eu não sentiriaany awe or wonder, because I can't compose. (Laughter)nenhum espanto ou admiração, porque eu não sei compor.So what it's telling you hereEntão o que ele está dizendo a você, aquiis that obviously this automatic,e em outras partes da entrevista é que obviamente esse processo,spontaneous process that he's describing can only happen to someoneespontâneo e automático, que ele está descrevendo pode tão somente acontecerwho is very well trained and who has developed technique.àquele que tem um super treino e desenvolveu a técnica.And it has become a kind of a truism in the study of creativityE tem sido uma espécie de truismo no estudo da criatividadethat you can't be creating anything with less than 10 yearsque voce não pode criar nada em menos de 10 anosof technical-knowledge immersion in a particular field.de imersão técnica e de conhecimento num campo particular.Whether it's mathematics or music, it takes that longSeja matemática ou música - leva esse tantoto be able to begin to change something in a way that it's betterpara estar apto a iniciar a mudança numa maneira que é melhorthan what was there before.do que seu estado anterior.Now, when that happens,Agora, quando isso acontece,he says the music just flows out.ele diz que a música simplesmente flui e sai.And because all of these people I started interviewing --E por causa de todas essas pessoas, foi que comecei a entrevistar -this was an interview which is over 30 years old --e esta é uma entrevista de mais de 30 anos -so many of the people described this as a spontaneous flowmuitas das pessoas descreviam isso como um fluir espontâneothat I called this type of experience the "flow experience."que me fez chamar essa experiencia de "experiência de flow".And it happens in different realms.E acontece em diferentes momentos.For instance, a poet describes it in this form.Por exemplo, um poeta descreve deste jetio.This is by a student of mine who interviewedEsse é um aluno meu que entrevistousome of the leading writers and poets in the United States.um dos expoentes escritores e poetas dos Estados Unidos.And it describes the same effortless, spontaneous feelingE ele descreve a mesma ausência de esforço, e o sentimento espontâneothat you get when you enter into this ecstatic state.que você obtém quando entra num estado de êxtase.This poet describes it as opening a door that floats in the sky --Esse poeta descreve como abrindo a porta que flutua no céu -a very similar description to what Albert Einstein gavemuito semelhante à descrição que Albert Einstein deuas to how he imagined the forces of relativity,de como ele imaginou as forças da relatividadewhen he was struggling with trying to understand how it worked.quando ele estava lutando para entender como é que ela funcionaria.But it happens in other activities.Mas isso acontece também em outras atividades.For instance, this is another student of mine,Por exemplo, esta outra aluna minha,Susan Jackson from Australia, who did workSusan Jackson da Australia, que fez uma pesquisawith some of the leading athletes in the world.com alguns dos mais destacados atletas do mundo.And you see here in this description of an Olympic skater,E você vê aqui a descrição de um skatista Olímpico,the same essential description of the phenomenologyessencialmente igual na descrição da fenomenologiaof the inner state of the person.do estado interior de uma pessoa.You don't think; it goes automatically,Não pense que isso acontece automaticamenteif you merge yourself with the music, and so forth.se voce mergulhar na música ou assim por diante.It happens also, actually, in the most recent book I wrote,Acontece de fato, e no mais recente livro que escrevi,called "Good Business," where I interviewed some of the CEOschamado "Gestão Qualificada", onde entrevistei alguns CEOswho had been nominated by their peers as being both very successfulque tinham sido apontados por seus pares como sendo muito bem sucedidoand very ethical, very socially responsible.e muito ético, muito responsável socialmente.You see that these people define successVocê vê, essas pessoas definirem sucessoas something that helps others and at the same timecomo algo que ajuda as outras pessoas e ao mesmo tempomakes you feel happy as you are working at it.faz você estar feliz enquanto trabalha nisso.And like all of these successful and responsible CEOs say,E à semelhança do que esses bem sucedidos e responsáveis CEOs dizem,you can't have just one of these things be successfulvocê não pode simplesmente ter uma dessas coisas para ser bem sucedido.if you want a meaningful and successful job.Se você quer um trabalho com significado e bem sucedido -Anita Roddick is another one of these CEOs we interviewed.Anita Roddicak, é outra desses CEOs que entrevistamos.She is the founder of Body Shop,Ela é a fundadora do Body Shop - empresa de cosmético,the natural cosmetics king.são os reis dos cosméticos naturais.It's kind of a passion that comesÉ um tipo de paixão que vemfrom doing the best and having flow while you're working.de se fazer o melhor e ter 'flow' enquanto se está trabalhando.This is an interesting little quote from Masaru Ibuka,Esta é uma afirmação de Masaru Ibukawho was at that time starting out Sony without any money,que à época, ao fundar a Sony, ele não tinha dinheiro algum,without a product -- they didn't have a product,e sem produto - eles ainda não tinham produto,they didn't have anything, but they had an idea.eles não tinham algo pronto, mas tinham uma ideia.And the idea he had was to establish a place of work where engineersE a ideia que ele teve era de criar um lugar de trabalho para que os engenheiroscan feel the joy of technological innovation,pudessem sentir a alegria da inovação tecnológica,be aware of their mission to society and work to their heart's content.atentos à sua missão para a sociedade e trabalhar com a paixão no coração.I couldn't improve on this as a good exampleEu não conseguiria aprimorar esse bom exemploof how flow enters the workplace.de como 'flow' entra na empresa.Now, when we do studies --Agora, quando fizemos esses estudos,we have, with other colleagues around the world,fizemos, juntamente com outros colegas do mundo inteiro,done over 8,000 interviews of people -- from Dominican monks,mais de 8.000 pesquisas com pessoas - desde frades dominicanos,to blind nuns, to Himalayan climbers, to Navajo shepherds --a freiras cegas, guias do Himalaia, pastores Navajo -who enjoy their work.que amam o que fazem.And regardless of the culture,E independente da cultura,regardless of education or whatever, there are these seven conditionsindependente do nível de educação ou qualquer outra coisa, existem estas 7 condiçõesthat seem to be there when a person is in flow.que parecem estar lá quando a pessoa está em 'flow'.There's this focus that, once it becomes intense,Há esse foco que uma vez tornando-se intenso,leads to a sense of ecstasy, a sense of clarity:leva para um tipo de êxtase, com um sentido de clareza,you know exactly what you want to do from one moment to the other;de saber exatamente o que se quer fazer em cada pequeno momento,you get immediate feedback.e se obtém feedback imediato.You know that what you need to doVocê sabe que o que tem que ser feitois possible to do, even though difficult,é possível fazer, apesar das dificuldades,and sense of time disappears, you forget yourself,e o sentido de tempo desaparece, você esquece de você mesmo,you feel part of something larger.você se sente parte de algo maior.And once the conditions are present,E uma vez que essas condições estão presentes,what you are doing becomes worth doing for its own sake.o que você fizer se torna valioso por si mesmo.In our studies, we represent the everyday life of people in this simple scheme.Nos nossos estudos, representamos o dia a dia do trabalho nesse simples gráfico.And we can measure this very precisely, actually,E na verdade, nós podemos medir isso com muita precisão,because we give people electronic pagers that go off 10 times a day,porque demos às pessoas aqueles 'pagers' eletrônicos que disparam 10 vezes ao dia,and whenever they go off you say what you're doing, how you feel,e quando isso acontecia, você diz o que está fazendo, e como você se sente,where you are, what you're thinking about.aonde você está, o que você está pensando.And two things that we measure is the amount of challengeE duas coisas que medimos foi a intensidade do desafiopeople experience at that moment and the amount of skillque as pessoas experimentavam naquele momento, e o quanto de habilidadesthat they feel they have at that moment.que eles sentiam que possuiam para aquele momento.So for each person we can establish an average,Então para cada pessoa nós pudemos definir uma média,which is the center of the diagram.que é o centro do diagrama.That would be your mean level of challenge and skill,Esse seria o nível médio de desafio e habilidades,which will be different from that of anybody else.que será diferente para qualquer outra pessoa.But you have a kind of a set point there, which would be in the middle.Mas você tem um ponto definido, que estará no meio.If we know what that set point is,Se sabemos qual é esse ponto definido,we can predict fairly accurately when you will be in flow,podemos predizer com certa precisão quando você estará em 'flow',and it will be when your challenges are higher than averagee acontecerá quando os seus desafios forem acima da médiaand skills are higher than average.e suas habilidades acima da média.And you may be doing things very differently from other people,E pode ser que você esteja fazendo coisas muito diferentes de outras pessoas,but for everyone that flow channel, that area there,mas para cada indivíduo o canal de 'flow', aquela área acima,will be when you are doing what you really like to do --acontecerá quando você estiver fazendo o que realmente gosta de fazer -play the piano, be with your best friend, perhaps work,tocar o piano, provavelmente, estar com seu melhor amigo, talvez no trabalho,if work is what provides flow for you.isso se for o trabalho que libera o 'flow' em você.And then the other areas become less and less positive.E aí as outras áreas se tornam menos e menos positivas.Arousal is still good because you are over-challenged there.Excitação é ainda válido, porque você se encontra altamente desafiado.Your skills are not quite as high as they should be,Suas habilidades não são tão completas como deveria serbut you can move into flow fairly easilymas você pode ir para o estado de 'flow' facilmenteby just developing a little more skill.simplesmente ao desenvolver um pouco mais de habilidades.So, arousal is the area where most people learn from,Então, excitação é uma área onde as pessoas aprendembecause that's where they're pushed beyond their comfort zonepois são levadas para além da área de confortoand to enter that -- going back to flow --e para entrar - voltando ao estado de 'flow' -then they develop higher skills.eles terão que desenvolver habilidades adicionais.Control is also a good place to be,Controle é também uma área válida a se estar,because there you feel comfortable, but not very excited.porque lá você se sente confortável, mas não muito excitado.It's not very challenging any more.Não se trata de ser tão desafiador.And if you want to enter flow from control,E para você ir de controle para o estado de 'flow'you have to increase the challenges.você tem que ampliar os desafios.So those two are ideal and complementary areasEntão os dois estados são áreas ideais e complementaresfrom which flow is easy to go into.em que se chegar ao 'flow' é fácil.The other combinations of challenge and skillAs outras combinações entre desafio e habilidadebecome progressively less optimal.tornam-se progressivamente abaixo do ideal.Relaxation is fine -- you still feel OK.Relaxamento é bom - você ainda se sente ok.Boredom begins to be very aversiveMarasmo começa a se tornar muito incomodoand apathy becomes very negative:e apatia chega a ser muito negativo -you don't feel that you're doing anything,você não se vê fazendo qualquer coisa,you don't use your skills, there's no challenge.você não usa suas habilidades, não há desafio.Unfortunately, a lot of people's experience is in apathy.Infelizmente, a experiência de muitas pessoas está na área de apatia.The largest single contributor to that experienceO mais importante contribuinte para essa experiênciais watching television; the next one is being in the bathroom, sitting.é assistir televisão, o seguinte é estar no banheiro, sentado.Even though sometimes watching televisionE aí, mesmo assim, às vezes ao assistir televisãoabout seven to eight percent of the time is in flow,em cerca de sete a oito porcento do tempo fica-se em 'flow',but that's when you choose a program you really want to watchmas isso é quando se escolhe um programa que se quer realmente assistirand you get feedback from it.e você ganha feedback por isso.So the question we are trying to address -- and I'm way over time --A questão portanto que queremos focar aqui - e já passei do tempo -is how to put more and more of everyday life in that flow channel.é como colocar-se mais e mais no nosso cotidiano nesse canal de 'flow'.And that is the kind of challenge that we're trying to understand.E é esse o tipo de desafio que estamos tentando entender.And some of you obviously know how to do that spontaneouslyE alguns de vocês obviamente sabem chegar lá espontaneamentewithout any advice, but unfortunately a lot of people don't.sem nenhum conselho, mas infelizmente muitos ainda não sabem.And that's what our mandate is, in a way, to do.E é disso que nossso mandato é de certa forma. Ok.Thank you.Obrigado.(Applause)(Aplausos)Clique em qualquer frase para ouvir a partir dela. No teclado: espaço toca e pausa, as setas andam frase a frase, R repete, L deixa a frase em loop.Vídeo Flow, the secret to happiness paradoMais como Mihaly Csikszentmihalyi15:24Turning trash into toys for learningArvind Gupta18:11The beauty of data visualizationDavid McCandless23:2112 sustainable design ideas from natureJanine Benyus0:51Requesting A Desktop Site on iOS and Android DevicesMessaging App Lab17:03Understanding comicsScott McCloud22:53A roadmap to end agingAubrey de Grey19:45The birth of a wordDeb Roy4:29The world's English maniaJay Walker
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