PalestrasSport psychology - inside the mind of champion athletesMartin Hagger·11:48·251 frases em inglês e portuguêstedInglês. . .Português. . .⏮ frase▶ tocarfrase ⏭↻ de novoVelocidade0.5×0.75×1×1.25×1.5×repetir a frasepausar a cada fraseTranscrição251 frasesWhen we look at Olympic sport,Quando olhamos para um esporte Olímpico,sport at the highest level,um esporte no mais alto nível,there are clearly some athletes who always seem to get it right.existem claramente alguns atletas que sempre parecem acertar tudo.For example, Usain Bolt:Por exemplo, Usain Bolt:Olympic 100m, 200m champion, twice over,Campeão duas vezes dos 100m e dos 200m olímpicos,in the 2008 Beijing Olympics and in the London Olympics.nas olimpíadas de 2008 em Beijing e nas olimpíadas de Londres.Michael Phelps: the most bemedaled Olympian of all time.Michael Phelps: O atleta olímpico mais medalhado de todos os tempos.These are athletes who clearly get it right,Esses são atletas que claramente fazem tudo certo,both psychologically and physiologically all of the time.psicologicamente, e fisiologicamente, todo o tempo.It is also interesting to note that they have contrasting approaches.Também é interessante notar que eles têm um 'approaches' contrastantes.Usain Bolt, with all his comedy antics,Usain Bolt, com toda a sua performance de comédia,prior to his event, when he is on the start line.antes do seu evento, quando ele está na linha de partida.We've all seen this. (Laughter)Nós todos já vimos isso. (Risos)Michael Phelps, however, a much different approach.Michael Phelps, contudo, um 'approach' muito diferente.He sits down, he is listening to music,Ele se senta, ele escuta música,he has much more cerebral, contemplative approachele tem um enfoque muito mais cerebral, contemplativotowards his event.acerca de seu evento.But it's both very effective.Mas ambos são muito efetivos.Sport psychology may play a part in their preparation for their events,A psicologia esportiva pode ter um papel na preparação deles para esses eventos,and maybe a reason why they're successful.e talvez essa seja uma razão pela qual eles têm sucesso.What happens when things go wrong?O que acontece quando as coisas dão errado?Here's another example.Aqui está outro exemplo.In the 2012 Olympics in London in the soccer final,Nas olimpíadas de Londres em 2012 na final do futebol,there were two finalists, Brazil and Mexico.existiam dois finalistas, Brasil e México.Brazil were the undoubted favorites.O Brasil era sem dúvida o favorito.They were expected to win.Esperava-se que eles ganhassem.They were the reigning Olympic champions.Eles eram os campeões olímpicos reinantes.They were extremely skilled,Eles eram extremamente habilidosos,on paper, they were the best team.no papel, eles eram o melhor time.Mexico had made it to the final playing well,O México tinha chegado à final jogando bem,but they were unfancied.mas eles não eram invejados.In the final, Mexico went at BrazilNa final, o México foi para cima do Brasilin an incredible display of attacking football.em uma demonstração incrível de futebol de ataque.It was incredibly impressive to watch.Foi incrivelmente impressionante assistir.And if you watched the Brazilian players,E se você olhasse para os jogadores brasileiros,their heads dropped.suas cabeças estavam baixas.They seemed slightly defeated.Eles pareciam um pouco derrotados.They could not understandEles não conseguiam entenderwhy they were not performing quite as well as they were.porque eles não estavam com uma performance tão boa quanto a que eles tinham.Perhaps they were complacent.Talvez eles estivessem complacentes.Perhaps they'd expected too much.Talvez eles esperassem muito.Perhaps they were overconfident.Talvez eles estivessem muito confiantes.The Mexicans had nothing to lose,Os Mexicanos não tinham nada a perder,they attacked with fervoreles atacaram com fervorand they won the Olympic title,e eles ganharam o título olímpico,they were the Olympic champions over the fancy favorites.eles foram os campeões olímpicos e ganharam dos favoritos mais chiques.Perhaps sport psychology can explain why fancied championsTalvez a psicologia esportiva possa explicar porque os campeões invejadosmay be over-confidentpodem ficar muito confiantesand may fail when they're expected to win,e podem falhar quando se espera que eles ganhem,and perhaps why underdogs take on the beste talvez porque o cachorro vira lata fique com a melhorand win despite all the odds.e ganhe apesar de todas as possibilidades.Take another example.Veja outro exemplo,James Magnussen:James Magnussen:a man with seemingly unshakable self-confidence.um homem com uma auto-confiança que parece inabalável.He said he was going to win the 100m-sprint final in the poolEle disse que ele iria ganhar a final de 100m rápidos na piscinaat the London Olympics.na olimpíada de Londres.He was extremely confident.Ele estava extremamente confiante.But in that race,Mas naquela prova,he was out-touched in the line by Nathan Adrian,ele foi ultrapassado na linha por Nathan Adrian,by 1/100 of a second.por um centésimo de segundo.And that was devastating for him,E isso foi devastador para ele,you could see his body language after, he was destroyed.você podia ver sua linguagem corporal mudar, ele estava destruído.Perhaps he was over-confident.Talvez ele estivesse muito confiante.Perhaps though, his obvious confidenceTalvez sua confiança óbviain the events leading up to the actual final.nos eventos, levaram ao resultado final.Perhaps his confidence belied an undelying self low confidence.Talvez sua confiança era apenas fachada para uma baixa confiança interior.Perhaps he was not very confident insideTalvez ele não estivesse tão confiante por dentrowhen he should have been supremely confident of his abilitiesquando ele deveria estar muito confiante em suas habilidadesbecause he was the world leader in the event.porque ele era o líder mundial naquele evento.So perhaps psychology may have played a part,Então talvez a psicologia pode ter tido uma parte,but in particular, it may helpmas em particular, isso pode ajudarwhen overcoming such a devastating defeat for the next event.ao superar uma derrota tão devastadora para o próximo evento.Another very good example: Roy McAvoy.Outro exemplo muito bom: Roy McAvoy.In the 2011 Augusta masters, he was expected to win,No Augusta masters de 2011, esperava-se que ele ganhasse,he was amongst the favorites certainly,ele estava certamente entre os favoritos,and he's an extremely talented golfer.e ele é um jogador de golfe extremamente talentoso.In fact, he is the one player that all the people on the tour,Na verdade, ele é o único jogador que todas as pessoas no tour,all the golfers on the tour, the PGA tour,todos os jogadores de golf do tour, o tour PGA,fear the most.mais temem.And yet on the day,E ainda assim, no dia,when he was leading, on the final day of the eventquando ele estava na liderança, no último dia do eventohe was leading by four shots.ele estava liderando por quatro tacadas.He'd played superbly on the previous three days.Ele jogou de maneira magnífica nos três dias anteriores.He experienced a catastrophic drop in his performance.Ele experimentou uma queda catastrófica na sua performance.He shot a round of 80,Ele terminou um round com 80,and this is something that professional golferse isso é algo que jogadores profissionais de golfcan do in their sleep, certainly very easily,podem fazer enquanto dormem, certamente com muita facilidade,because they frequently shoot rounds of 70 or belowporque eles frequentemente terminam rounds com 70 ou menosand that's a good shot.e isso é uma boa performance.So 80 was a catastrophic failure,Então, 80 foi um fracasso catastrófico,and he ended up tying for fifteenth place.e ele acabou empatando com o 15 colocado.So you'd think that that sort of devastating performanceEntão você pode pensar que esse tipo de performance devastadoramay have impacted on his mind.pode ter algum impacto na sua mente.However, only eight weeks later, he won the U.S open,Contudo, apenas oito semanas depois, ele ganhou o U.S. open,and there was no sign of the lack of confidencee não havia nenhum sinal de perda de confiançaand the fact that the pressure had got to him,e sobre o fato que a pressão o atingiu,that was displayed when he was in Augusta.que foi demonstrado quando ele estava em Augusta.So it seemed that he picked up the pieces.Então parece que ele pegou as peças.And what is it that made him do so?E o que é que fez com que ele fizesse isso?Sport psychology may indeed have the answers.A psicologia esportiva pode ter as respostas.So, elite athletes, coaches,Então, os atletas de elite, os treinadores,and the people who surround athletes,e as pessoas que circundam os atletas,know very well the importance of sport psychology,sabem muito bem da importância da psicologia esportiva,and they're beginning to embrace it.e elas estão começando a abraçar isso.Sport psychologists are often includedOs psicólogos esportistas são geralmente incluídosin the teams that surround athletes nowadays.nos times que circundam os atletas hoje em dia.What is sport psychology?O que é a psicologia esportiva?Well, it is the science, study and practiceBom, é a ciência, o estudo e a práticaof mental preparation for sport.da preparação mental para o esporte.It involves identifying the techniques and strategiesIsso involve a identificação de técnicas e estratégiasthat athletes can take and use,que atletas podem pegar e usar,so they perform on their most optimum.para ter uma performance próxima da ótima.It also helps athletes deal with come back, with setbacksIsso também ajuda os atletas a lidar com o retorno, com as perdasand help them to come back from devastating defeats.e os ajuda a voltar de derrotas devastadoras.Such as those by James Magnussen or Roy McAvoy.Assim como as de James Magnussen ou Roy McAvoy.So we just begin to unpack some of these strategiesEntão nós apenas começamos a desembrulhar algumas dessas estratégiasthat sport psychologists talk about.sobre as quais que os psicólogos esportivos falam.So looking inside of the mind of a winner,Então, olhando dentro da mente de um vencedor,what factors are linked to success in sport?quais são os fatores que estão conectados ao sucesso no esporte?Well, clearly an athlete has to be motivated.Bem, claramente um atleta tem que ser motivado.Often goals that athletes set, describe or...Geralmente as metas que os atletas possuem, descrevem ou...will demonstrate how much effortirão demonstrar quando esforçoand how much will they have to win in their event.e quanto eles terão que ganhar em seus eventos.But sometimes motivation is not enough.Mas algumas vezes a motivação não é o suficiente.An athlete has to be confident,Um atleta tem que ser confiante,and confidence seems to be ubiquitous amongst high-performing performers.e a confiança parece ser duvidosa entre atletas de alta performance.There's a number of strategies that athletes can useExiste um número de estratégias que atletas podem usarto boost their confidence.para aumentar sua confiança.Another important factor is knowledge of the sport.Outro fator importante é o conhecimento sobre o esporte.So basically, knowing your sport inside out,Então basicamente, conhecendo o seu esporte de trás pra frente,but also knowing the opposition.mas também conhecendo o oponente.What are their strengths and weaknesses?Quais são suas virtudes e fraquezas?One of the phrases coined by Clive Woodward,Uma das frases marcantes de Clive Woodward,who was the England coachque foi o técnico Inglȇsat the time they won the Rugby World Cup in 2003.do time que ganhou a Copa Mundial de Rugby em 2003.One of the phrases he coined, was,Uma das frases marcantes dele era,"Total rugby, leaving no stone unturned when it comes to performance.""Rugby total, não deixe uma pedra sem rolar quando se tratar de performance."He was very famous for developing dossiers on the opposition.Ele era muito famoso por desenvolver dossiês sobre os oponentes.Knowing their strengths, knowing their weaknessesConhecendo seus pontos fortes e fracosand where he could attack them and how he could tactically win them.e quando ele podia atacá-las e quando ele podia taticamente ganhar delas.And that's clearly important in sports these days.E isso que claramente é importante nos esportes hoje em dia.So, using psychology to understand the oppositionEntão, usar a psicologia para entender o oponenteas well as yourself.assim como você mesmo.Athletes are also very good at using routines,Atletas também são muito bons em usar rotinas,getting themselves in the right frame of mind.em se colocar no estado mental correto.We'll look at that in a few moments time.Nós iremos ver isso em alguns momentos.Athletes are also good at handling pressure.Atletas também são bons em aguentar pressão.If you look at Usain Bolt or Michael Phelps,Se você olhar para Usain Bolt ou Michael Phelps,they are cases in point.eles são casos que mostram isso.And anxiety management is clearly an important aspectE o gerenciamento da ansiedade é claramente um aspecto importanteof an athlete's arsenal of strategiesde um arsenal de estratégias de um atletato get them in the right frame of mindpara leva-los ao correto estado mentalso that they can perform at their best.para que eles possam ter a melhor performance.So let's look at some of these strategies in detail.Então vamos olhar para algumas dessas estratégias em detalhe.Motivation is clearly very important, and how do you get athlete motivated?Motivação é claramente muito importante, e como você motiva um atleta?The most important things are the goals that they set.A coisa mais importante são as metas que eles possuem.The goals that they set will determine how much drive,As metas que eles determinam irão determinar quanto direcionamento,how much effort,quanto esforço,how much will they have to perform well.quanto eles terão que ter uma boa performance.But often a goal of winning is not enough.Mas geralmente uma meta de ganhar não é o suficiente.Sometimes, oh, most times,Algumas vezes, ah, a maioria das vezes,it is important that an athlete has a number of sub-goalsé importante que um atleta tenha um número de sub-metaswhich are related to their performance.que são relacionadas a sua performance.So things like personal bests,Então coisas como os melhores pessoais,that drive them both in training and in competition.que os direcionam, tanto no treinamento quanto na competição.It's important that these goals conform to certain features.É importante que essas metas estejam em conformidade com algumas características.And scientists, psychologists and practitionersE os cientistas, psicólogos e treinadoresalways refer to this SMART- acronym.sempre se referem isso utilizando o acronimo SMARTAnd that's because, having goals that are realistic,E isso é porque, ter metas que sejam realistas,relevant, specific, measurable and so forth,relevantes, específicas, mensuráveis e assim por diante,are really important when it comes to getting an athlete motivated.é realmente importante quando se diz respeito a se motivar um atleta.As I said earlier, motivation is not enough.Como eu disse antes, a motivação não é suficiente.It is important that an athlete is confident,É importante que o atleta seja confiante,and there are number of wayse existem várias maneirasyou can boost an athlete's self-confidence.de se aumentar a auto confiança de um atleta.Experience.Experiência.Reminding an athlete of their experienceLembrar um atleta de sua experiênciais extremely important.é extremamente importante.Modeling. I don't mean catwalk-modeling here,Modelos. Não quero dizer modelos de passarela,modeling is also an important aspect,ter modelos é um aspecto importante,because that enables an athlete to have a modelporque isso possibilita que um atleta tenha um modeloor blueprint if you like of the optimum performance.ou base, se preferir de uma performance ótima.Imagery and self-talk are parts of that and we'll get on to those in a moment.Imaginar e conversar consigo mesmo são partes disso e nós falaremos sobre isso em um momento.Feedback is clearly important as well.Feedback também é claramente importante.Positive feedback from the athlete's coaches.Feedback positivo dos técnicos dos atletas.Imagery is a mental rehearsalImaginar é um ensaio mentaland it is a strategy that many athletes use.e é uma estratégia que muitos atletas usam.And here are the kinds of things that an athleteE aqui estão o tipo de coisas que um atletaor a coach will go through, when they're rehearsing their performance.ou um técnico irão passar, quando eles estiverem ensaiando sua performance.It is almost like a video of their performance.É quase um vídeo de sua performance.They will also use prompts,Eles irão utilizar moldes,but they also visualize any contingency that arise.mas eles também irão visualizar qualquer problema que possa aparecer.For example, any barriers or problems or difficultiesPor exemplo, qualquer barreira ou problema ou dificuldadethat arise during the course of their competition.que aconteça durante o curso da competição.Here's an example of these kinds of strategies in action.Aqui está um exemplo desses tipos de estratégia em ação.This is Blanka Vlasić:Esta é Blanka Vlasić:she was a former world champion, high jumper,ela foi campeã mundial, saltadora,and YWF athlete of the year.e atleta do ano do YWF.And she was very famous for going through the same performance routineE ela era muito famosa por fazer sempre a mesma performance rotineiraprior to a competition.antes de uma competição.She would close her eyes, visualize a successful jump.Ela fechava os olhos, visualizava um salto de sucesso.She would clap her hands rhythmically,Ela batia palmas ritmicamente,and use the audience to get the audience on boarde também usava a audiência para fazer com que a audiência participasseand that would both boost her motivation and her confidence,e isso aumentava tanto sua motivação quanto sua confiança,and then she would practice some moves shortly before executing her jump.e então ela praticava alguns movimentos pouco antes de executar seu salto.Self-talk is another strategy that athletes use.Falar consigo mesmo é outra estratégia que atletas usam.It's an extremely important strategyÉ uma estratégia extremamente importantebecause it enables athletes to go through in their mindporque possibilita que os atletas percorram suas mentesand use mantras to try to boost their motivation,e utilizem mantras para tentar aumentar sua motivação,but also to try to manage the competition and the situation.mas também para tentar gerenciar a competição e a situação.For example,Por exemplo,the situation where the pressure is on and they are highly anxious.a situação em que a pressão está alta e onde eles estão altamente ansiosos.So, self-talk might have motivational components,Então, conversar consigo mesmo pode ter componentes motivacionais,but it also might help athletes focus on important thingsmas também pode ajudar os atletas a focar em coisas importantesthat are relevant to performance,que são relevantes para a performance,so-called cues, and also might have a calming effect.as ditas deixas, e também pode ter um efeito calmante.Things like breathe and relax.Coisas como respire e relaxe.Anxiety management is an important aspect of sport performance.O gerenciamento da ansiedade é um aspecto importante da performance do esporte.Clearly at the Olympic GameClaramente nos jogos olímpicosthe World Championships at the highest level,os campeonatos mundiais dos mais altos níveis,athletes are going to be under pressureos atletas estarão sob pressãoand they need to be able to cope with that pressure.e eles devem poder lidar com essa pressão.Sometimes being too anxiousÀs vezes ficando muito ansiososcan actually undermine an athlete performance.pode minar a performance de um atleta.It can be sub-optimal.Pode ser menos que ótima.So relaxation techniques are extremely important in this regard,Então, técnicas de relaxamento são extremamente importantes por isso,and psychologists will work with athletes to try and help them to relax.e os psicólogos irão trabalhar com atletas e tentar fazer com que eles relaxem.So it might involve things like breathing,Então pode envolver coisas como respiração,stretching, relaxing the muscles,alongamento, relaxamento muscular,they'll also use things like music and meditation.eles também podem usar coisas como música e meditação.Michael Phelps is a good example,Michael Phelps é um bom exemplo,he listens to music right up to the few minutes before is an event,ele escuta música até os últimos minutos antes de um evento,and that music will get him to the right frame of minde essa música o coloca no estado mental adequadofor that event.para esse evento.It will help him to relax but it will also motivate him.O ajuda a relaxar mas também o motiva.Here's a good example of somebody using those techniquesAqui está um bom exemplo de alguém usando essas técnicasto the greatest extent.ao máximo.This is Yelena Isinbayeva:Essa é Yelena Isinbayeva:double Olympic champion at the pole vault,duas vezes campeã olímpica no salto com vara,and also the world record holder.e também dona do record mundial.This is her in the 2012 Olympics, she's clearly very relaxed,Esta é ela nas olimpíadas de 2012, ela está claramente muito relaxada,she lies back, she covers herself in a close,ela deixa para trás, ela se cobrethis has the effect of shutting out any distractionseste é o efeito de se fechar para todas as distraçõesbut also it has the effect of relaxing her and relieving the pressure.mas também tem o efeito de a relaxar e de aliviar a pressão.So in term of the mind of a winner from a sport psychology perspective,Então em termos da mente de um vencedor, da perspectiva da psicologia esportiva,an athlete has to be motivated, confident in their abilities,um atleta tem que ser motivado, confiante em suas habilidades,manage pressure extremely well,gerenciar a pressão extremamente bem,and use these well trained-drilled techniquese usar essas técnicas bem treinadaslike imagery, self-talk and relaxation.como imaginação, falar consigo mesmo e relaxamento.Thank you.Obrigado.(Applause)(Aplausos)Clique em qualquer frase para ouvir a partir dela. No teclado: espaço toca e pausa, as setas andam frase a frase, R repete, L deixa a frase em loop.Vídeo Sport psychology - inside the mind of champion athletes paradoMais como Martin Hagger14:04Who controls the world?James B. Glattfelder16:58What do we do when antibiotics don't work any more?Maryn McKenna14:36How to make hard choicesRuth Chang16:48Printing a human kidneyAnthony Atala20:33Can we create new senses for humans?David Eagleman17:45Why I must speak out about climate changeJames Hansen3:30How to protect yourself from potential stalkersMegyn Kelly Today8:26How Meditation Can Reshape Our BrainsSara Lazar
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