PalestrasWant to be happier? Stay in the momentMatt Killingsworth·10:10·213 frases em inglês e portuguêstedInglês. . .Português. . .⏮ frase▶ tocarfrase ⏭↻ de novoVelocidade0.5×0.75×1×1.25×1.5×repetir a frasepausar a cada fraseTranscrição213 frasesSo, people want a lot of things out of life,Bem, as pessoas querem um monte de coisas na vida,but I think, more than anything else, they want happiness.mas eu acho que, mais do que qualquer coisa, elas querem felicidade.Aristotle called happiness "the chief good," the endAristóteles chamou a felicidade de "o bem superior", o objetivotowards which all other things aim.que todas as outras coisas visam.According to this view, the reason we want a big houseDe acordo com esta visão, a razão pela qual queremos uma casa grandeor a nice carou um carro legalor a good jobou um bom empregoisn't that these things are intrinsically valuable.não é porque essas coisas são intrinsecamente valiosas.It's that we expect them to bring usÉ porque esperamos que elas nos tragamhappiness.felicidade.Now in the last 50 years, we Americans have gottenPois bem, nos últimos 50 anos, nós americanos conseguimosa lot of the things that we want. We're richer.muitas das coisas que queríamos. Nós somos mais ricos.We live longer. We have access to technologyVivemos mais. Temos acesso a tecnologiasthat would have seemed like science fictionque seriam comparáveis a ficção científicajust a few years ago.há apenas alguns anos.The paradox of happiness is that even though theO paradoxo da felicidade é que apesar deobjective conditions of our lives have improved dramatically,as condições objetivas de nossas vidas terem melhorado muito,we haven't actually gotten any happier.nós não nos tornamos mais felizes.Maybe because these conventional notions of progressTalvez porque essa noção convencional de progressohaven't delivered big benefits in terms of happiness,não trouxe grandes benefícios em termos de felicidade,there's been an increased interest in recent yearsultimamente tem havido um interesse crescentein happiness itself.na felicidade em si.People have been debating the causes of happinessAs pessoas têm debatido o significado de felicidadefor a really long time, in fact for thousands of years,há muito tempo, na verdade há milhares de anos,but it seems like many of those debates remain unresolved.mas aparentemente muitos desses debates permaneceram sem solução.Well, as with many other domains in life, I thinkBem, como em muitos outros campos da vida, eu achothe scientific method has the potential to answer this question.que o método científico tem o poder de responder a essa questão.In fact, in the last few years, there's been an explosionDe fato, nestes últimos anos, houve uma explosãoin research on happiness. For example, we've learned a lotde pesquisas sobre felicidade. Por exemplo, aprendemos bastanteabout its demographics, how things like incomesobre sua demografia, sobre como rendaand education, gender and marriage relate to it.e educação, gênero e matrimônio se relacionam com ela.But one of the puzzles this has revealed is thatMas uma das questões que isto revelou foi quefactors like these don't seem to have a particularly strong effect.fatores como estes parecem não ter uma grande influência.Yes, it's better to make more money rather than less,Sim, é melhor ganhar mais dinheiro do que menos,or to graduate from college instead of dropping out,ou se formar na universidade em vez de desistir,but the differences in happiness tend to be small.mas a diferença na felicidade tende a ser pequena.Which leaves the question, what are the big causes of happiness?O que nos deixa a pergunta: quais são as principais causas da felicidade?I think that's a question we haven't really answered yet,Eu acho que ainda não respondemos a essa questão,but I think something that has the potential to be an answermas acho que algo com o potencial de ser uma respostais that maybe happiness has an awful lot to do withé que talvez felicidade tem muito a ver comthe contents of our moment-to-moment experiences.o conteúdo de nossas experiências a cada momento.It certainly seems that we're going about our lives,Certamente parece que como conduzimos nossa vida,that what we're doing, who we're with, what we're thinking about,o que fazemos, com quem estamos, sobre o que pensamos,have a big influence on our happiness, and yettem uma grande influência em nossa felicidade, e mesmo assimthese are the very factors that have been very difficult,estes são exatamente os fatores mais difíceis,in fact almost impossible, for scientists to study.na verdade quase impossíveis, para os cientistas estudarem.A few years ago, I came up with a way to study people's happinessHá alguns anos, eu criei um jeito de estudar a felicidade a cada momentomoment to moment as they're going about their daily livesdas pessoas no decorrer de seu dia-a-diaon a massive scale all over the world, something we'd nevernuma grande escala ao redor do mundo, algo que nunca fomosbeen able to do before. Called trackyourhappiness.org,capazes de fazer até então. Chamado trackyourhappiness.org,it uses the iPhone to monitor people's happiness in real time.ele usa o iPhone para monitorar a felicidade das pessoas em tempo real.How does this work? Basically, I send people signalsComo isso funciona? Basicamente, eu mando sinais para as pessoasat random points throughout the day, and then I ask themaleatoriamente durante o dia, e as façoa bunch of questions about their moment-to-moment experienceum monte de perguntas sobre sua experiência de momentoat the instant just before the signal.no instante logo antes do sinal.The idea is that, if we can watch how people's happinessA ideia é que, se pudermos observar como a felicidade das pessoasgoes up and down over the course of the day,varia durante o dia,minute to minute in some cases,minuto a minuto em alguns casos,and try to understand how what people are doing,e tentarmos entender o que as pessoas estão fazendo,who they're with, what they're thinking about, and allcom quem elas estão, sobre o que estão pensando, e todosthe other factors that describe our day, how those mightos outros fatores que descrevem nosso dia, como eles podemrelate to those changes in happiness, we might be ablese relacionar com as mudanças na felicidade, talvez possamosto discover some of the things that really havedescobrir algumas das coisas que realmente têma big influence on happiness.uma grande influência na felicidade.We've been fortunate with this project to collectNós tivemos sorte com este projeto em coletarquite a lot of data, a lot more data of this kind than I thinkmuitos dados, muito mais deste tipo do que eu achohas ever been collected before,que já foi coletado antes,over 650,000 real-time reportsmais de 650 mil relatos em tempo realfrom over 15,000 people.de mais de 15 mil pessoas.And it's not just a lot of people, it's a really diverse group,E não é somente um monte de pessoas, é realmente um grupo variado,people from a wide range of ages, from 18 to late 80s,pessoas de várias idades, de 18 a mais de 80,a wide range of incomes, education levels,vários níveis de renda, de educação,people who are married, divorced, widowed, etc.pessoas casadas, divorciadas, viúvas, etc.They collectively represent every one ofColetivamente elas representam cada uma das86 occupational categories and hail from over 80 countries.86 categorias profissionais e de mais de 80 países.What I'd like to do with the rest of my time with you todayO que eu gostaria de fazer com o resto do meu tempo com vocês hojeis talk a little bit about one of the areas that we've beené falar um pouco sobre uma das áreas que estamosinvestigating, and that's mind-wandering.investigando: divagação mental.As human beings, we have this unique abilityComo seres humanos, nós temos esta habilidade únicato have our minds stray away from the present.de fazer com que nossas mentes percam-se do presente.This guy is sitting here working on his computer,Este cara aqui está sentado trabalhando em seu computador,and yet he could be thinking aboutmas poderia estar pensandothe vacation he had last month,nas férias que teve no mês passado,wondering what he's going to have for dinner.se perguntando o que ele vai comer na janta.Maybe he's worried that he's going bald. (Laughter)Talvez esteja preocupado que está ficando careca. (Risos)This ability to focus our attention on something otherEsta habilidade de focar nossa atenção em algo diferentethan the present is really amazing. It allows us to learndo presente é algo realmente incrível. Nos permite aprenderand plan and reason in ways that no other species of animal can.e planejar e raciocinar de maneiras que nenhuma outra espécie animal pode.And yet it's not clear what the relationship isContudo, não é claro qual é a relaçãobetween our use of this ability and our happiness.entre o uso desta habilidade e nossa felicidade.You've probably heard people suggest that you shouldVocês provavelmente já escutaram sugestões que vocês deveriamstay focused on the present. "Be here now,"estar no presente. "Esteja aqui agora,"you've probably heard a hundred times.você provavelmente já escutou milhares de vezes.Maybe, to really be happy, we need to stay completelyTalvez, para ser realmente feliz, precisamos nos manter completamenteimmersed and focused on our experience in the moment.imersos e focados em nossas experiências do momento.Maybe these people are right. Maybe mind-wanderingTalvez estas pessoas estejam certas. Talvez divagação mentalis a bad thing.seja ruim.On the other hand, when our minds wander,Por outro lado, quando nossa mente divaga,they're unconstrained. We can't change the physical realityela está ilimitada. Não podemos mudar a realidade físicain front of us, but we can go anywhere in our minds.â nossa frente, mas podemos ir a qualquer lugar em nossa mente.Since we know people want to be happy, maybeJá que sabemos que as pessoas querem ser felizes, talvezwhen our minds wander, they're going to someplace happier than the placequando nossa mente divaga, ela está indo a um lugar mais feliz que aquelethat they're leaving. It would make a lot of sense.que está deixando. Faria muito sentido.In other words, maybe the pleasures of the mindEm outras palavras, talvez os prazeres da menteallow us to increase our happiness with mind-wandering.nos permitam aumentar nossa felicidade com a divagação mental.Well, since I'm a scientist, I'd like to try toBem, já que sou um cientista, gostaria de tentarresolve this debate with some data, and in particularresolver esse debate com alguns dados, e particularmenteI'd like to present some data to you from three questionsgostaria de apresentar a vocês dados de três questõesthat I ask with Track Your Happiness. Remember, this is fromque eu faço com o Track Your Happiness. Lembrem-se, isto vem desort of moment-to-moment experience in people's real lives.experiências de momentos da vida real das pessoas.There are three questions. The first one is a happiness question:Há três questões. A primeira é sobre felicidade:How do you feel, on a scale ranging from very badComo você se sente, numa escala que vai de "muito mal"to very good? Second, an activity question:a "muito bem"? Segunda, uma questão sobre atividade:What are you doing, on a list of 22 different activitiesO que você está fazendo, numa lista de 22 atividades diferentesincluding things like eating and working and watching TV?incluindo coisas como comendo, trabalhando e assistindo TV?And finally a mind-wandering question:E finalmente uma questão sobre divagação mental:Are you thinking about something otherVocê está pensando em algo diferentethan what you're currently doing?do que está fazendo?People could say no -- in other words, I'm focused only on my task --As pessoas podiam dizer não --em outras palavras, estou focado só na minha tarefaor yes -- I am thinking about something else --ou sim - estou pensando em algo diferente -and the topic of those thoughts are pleasant,e o tema desses pensamentos é agradável,neutral or unpleasant.neutro ou desagradável.Any of those yes responses are what we called mind-wandering.Qualquer uma destas respostas positivas são chamadas de divagação mental.So what did we find?Então o que descobrimos?This graph shows happiness on the vertical axis,Esse gráfico mostra felicidade no eixo vertical,and you can see that bar there representing how happye vocês podem ver que a barra que representa quão felizespeople are when they're focused on the present,as pessoas estão quando focadas no presente,when they're not mind-wandering.quando não estão divagando.As it turns out, people are substantially less happyAcontece que as pessoas são consideravelmente menos felizeswhen their minds are wandering than when they're not.quando estão divagando do que quando não.Now you might look at this result and say, okay, sure,Bem, você pode olhar para este resultado e dizer, ok, certo,on average people are less happy when they're mind-wandering,na média as pessoas são menos felizes quando estão divagando,but surely when their minds are straying awaymas com certeza quando sua mente está longefrom something that wasn't very enjoyable to begin with,de algo que não era muito agradável para começo de conversa,at least then mind-wandering should be doing something good for us.pelo menos divagação mental deve estar fazendo algo bom para nós.Nope. As it turns out,Não. Como se vê,people are less happy when they're mind-wanderingas pessoas são menos felizes quando estão divagandono matter what they're doing. For example,independente do que estejam fazendo. Por exemplo,people don't really like commuting to work very much.As pessoas não gostam muito de se deslocar ao trabalho.It's one of their least enjoyable activities, and yetÉ uma das atividades mais desagradáveis, e mesmo assimthey are substantially happier when they're focusedelas estão consideravelmente mais felizes quando estão focadasonly on their commute than when their mind is goingsomente no deslocamente do que quando sua mente estáoff to something else.longe em outro lugar.It's amazing.É incrível.So how could this be happening? I think part of the reason,Então, como isto pode estar acontecendo? Acho que parte da explicação,a big part of the reason, is that when our minds wander,grande parte da explicação, é que quando nossas mentes divagam,we often think about unpleasant things, and they arefrequentemente pensamos sobre coisas desagradáveis, e elas ficamenormously less happy when they do that,extremamente menos felizes quando fazem isso,our worries, our anxieties, our regrets,Nossas preocupações, nossas aflições, nossos remorsos,and yet even when people are thinking about somethinge ainda assim, mesmo quando as pessoas estão pensando em algoneutral, they're still considerably less happyneutro, ainda estão consideravelmente menos felizesthan when they're not mind-wandering at all.do que quando não estão divagando.Even when they're thinking about something they would describe as pleasant,Mesmo quando estão pensando em algo que elas descreveriam como agradável.they're actually just slightly less happyElas estão na verdade levemente menos felizesthan when they aren't mind-wandering.do que quando não estão divagando.If mind-wandering were a slot machine, it would be likeSe divagação mental fosse um caça-níqueis, seria comohaving the chance to lose 50 dollars, 20 dollarster a chance de perder 50 dólares, 20 dólaresor one dollar. Right? You'd never want to play. (Laughter)ou um dólar. Certo? Você nunca iria querer jogar. (Risos)So I've been talking about this, suggesting, perhaps,Bem, eu falei sobre isto, sugeri, talvezthat mind-wandering causes unhappiness, but allque divagação mental causa infelicidade, mas tudoI've really shown you is that these two things are correlated.que eu realmente mostrei é que estas duas coisas estão correlacionadas.It's possible that's the case, but it might also be the caseÉ possível que esse seja o caso, mas também pode ser o casothat when people are unhappy, then they mind-wander.de que quando as pessoas estão infelizes elas divagam mentalmente.Maybe that's what's really going on. How could we everTalvez seja isso que está realmente acontecendo. Como poderíamosdisentangle these two possibilites?diferenciar estas duas possibilidades?Well, one fact that we can take advantage of, I think a factBem, um fato do qual poderíamos tirar vantagem, um fato com o qual acreditoyou'll all agree is true, is that time goes forward, notvocês todos vão concordar, é que o tempo passa para frentebackward. Right? The cause has to come before the effect.não para trás, certo? A causa tem de vir antes do efeito.We're lucky in this data we have many responses from each person,Nós tivemos sorte de ter nestes dados várias respostas de cada pessoa,and so we can look and see, does mind-wanderingentão podemos olhar e comparar, se a divagação mentaltend to precede unhappiness, or does unhappinesstende a preceder a infelicidade, ou infelicidadetend to precede mind-wandering, to get some insighttende a preceder a divagação mental, para ter alguma ideiainto the causal direction.da direção de causa.As it turns out, there is a strong relationship betweenComo se vê, há uma forte relação entremind-wandering now and being unhappy a short time later,divagar agora e estar infeliz um pouco mais tarde,consistent with the idea that mind-wandering is causing people to be unhappy.consistente com a ideia de que divagação é que causa a infelicidade nas pessoas.In contrast, there's no relationship between being unhappyPor outro lado, não há qualquer relação entre estar infeliznow and mind-wandering a short time later.agora e divagar um pouco mais tarde.In other words, mind-wandering very likely seems to beEm outras palavras, divagação mental muito provavelmente parece seran actual cause, and not merely a consequence, of unhappiness.a verdadeira causa, e não somente uma consequência da infelicidade.A few minutes ago, I likened mind-wanderingHá alguns minutos, eu comparei divagação mentalto a slot machine you'd never want to play.com um caça-níqueis que vocês nunca iriam querer jogar.Well, how often do people's minds wander?Bem, com que frequência a mente das pessoas divaga?Turns out, they wander a lot. In fact, really a lot.Pelo jeito, ela divaga muito. De fato, muito mesmo.Forty-seven percent of the time, people are thinking47% do tempo, as pessoas estão pensandoabout something other than what they're currently doing.em algo diferente do que o que estão fazendo.How does that depend on what people are doing?Como isso depende do que as pessoas estão fazendo?This shows the rate of mind-wandering across 22 activitiesIsso mostra a relação de divagação mental nas 22 atividadesranging from a high of 65 percent - (Laughter) -variando de um máximo de 65% - (Risos) -when people are taking a shower, brushing their teeth,quando as pessoas estão tomando banho, escovando os dentes,to 50 percent when they're working,a 50% quando estão trabalhando.to 40 percent when they're exercising,a 40% quando estão se exercitando,all the way down to this one short bar on the rightaté o mínimo nesta pequena barra à direitathat I think some of you are probably laughing at.de que penso que alguns que vocês estão provavelmente rindo.Ten percent of the time people's minds are wandering10% do tempo que a mente das pessoas está divagandowhen they're having sex. (Laughter)é quando estão fazendo sexo. (Risos)But there's something I think that's quite interesting in this graph,Mas há uma coisa que penso ser bastante interessante neste gráfico,and that is, basically with one exception,e é, basicamente com uma exceção,no matter what people are doing, they're mind-wanderingnão importa o que as pessoas estejam fazendo, elas estão divagandoat least 30 percent of the time, which suggests, I think,pelo menos 30% do tempo, o que sugere, acho,that mind-wandering isn't just frequent, it's ubiquitous.que divagação mental não é somente frequente, é sempre presenteIt pervades basically everything that we do.Está presente basicamente em tudo que fazemos.In my talk today, I've told you a little bit about mind-wandering,Na minha palestra hoje, falei um pouco sobre divagação mental,a variable that I think turns out to be fairly importantuma variável que eu penso ser razoavelmente importantein the equation for happiness.na equação da felicidade.My hope is that over time, by tracking people'sMinha esperança é que com o tempo, rastreando a felicidademoment-to-moment happiness and their experiencesa cada momento das pessoas e suas experiênciasin daily life, we'll be able to uncover a lot of important causes of happiness,no dia a dia, seremos capazes de revelar várias causas importantes da felicidade,and then in the end, a scientific understanding of happinesse afinal, um entendimento científico da felicidadewill help us create a future that's not only richernos ajudará a criar um futuro que não é somente mais ricoand healthier, but happier as well.e mais saudável, mas também mais feliz.Thank you. (Applause)Obrigado. (Aplausos)(Applause)(Aplausos)Clique em qualquer frase para ouvir a partir dela. No teclado: espaço toca e pausa, as setas andam frase a frase, R repete, L deixa a frase em loop.Vídeo Want to be happier? Stay in the moment paradoMais como Matt Killingsworth12:37A Warrior's Cry Against Child MarriageMemory Banda15:41Fighting with non-violenceScilla Elworthy11:34What you didn't know about coffeeAsher Yaron13:57The strange politics of disgustDavid Pizarro9:57Can technology solve our big problems?Jason Pontin10:53How to buy happinessMichael Norton4:07Google's driverless carSebastian Thrun5:06The DeLoreanBack to the future (De volta para o futuro)
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