Sport psychology - inside the mind of champion athletes
Martin Hagger
[1] 00:13When we look at Olympic sport,
Quando olhamos para um esporte Olímpico,
[2] 00:15sport at the highest level,
um esporte no mais alto nível,
[4] 00:19For example, Usain Bolt:
Por exemplo, Usain Bolt:
[5] 00:21Olympic 100m, 200m champion, twice over,
Campeão duas vezes dos 100m e dos 200m olímpicos,
[11] 00:42Usain Bolt, with all his comedy antics,
Usain Bolt, com toda a sua performance de comédia,
[13] 00:48We've all seen this. (Laughter)
Nós todos já vimos isso. (Risos)
[15] 00:54He sits down, he is listening to music,
Ele se senta, ele escuta música,
[17] 01:01towards his event.
acerca de seu evento.
[18] 01:02But it's both very effective.
Mas ambos são muito efetivos.
[21] 01:14What happens when things go wrong?
O que acontece quando as coisas dão errado?
[22] 01:16Here's another example.
Aqui está outro exemplo.
[24] 01:22there were two finalists, Brazil and Mexico.
existiam dois finalistas, Brasil e México.
[25] 01:25Brazil were the undoubted favorites.
O Brasil era sem dúvida o favorito.
[26] 01:27They were expected to win.
Esperava-se que eles ganhassem.
[27] 01:29They were the reigning Olympic champions.
Eles eram os campeões olímpicos reinantes.
[28] 01:31They were extremely skilled,
Eles eram extremamente habilidosos,
[29] 01:32on paper, they were the best team.
no papel, eles eram o melhor time.
[30] 01:34Mexico had made it to the final playing well,
O México tinha chegado à final jogando bem,
[31] 01:37but they were unfancied.
mas eles não eram invejados.
[32] 01:39In the final, Mexico went at Brazil
Na final, o México foi para cima do Brasil
[34] 01:47It was incredibly impressive to watch.
Foi incrivelmente impressionante assistir.
[35] 01:49And if you watched the Brazilian players,
E se você olhasse para os jogadores brasileiros,
[36] 01:51their heads dropped.
suas cabeças estavam baixas.
[37] 01:52They seemed slightly defeated.
Eles pareciam um pouco derrotados.
[38] 01:54They could not understand
Eles não conseguiam entender
[40] 01:57Perhaps they were complacent.
Talvez eles estivessem complacentes.
[41] 01:59Perhaps they'd expected too much.
Talvez eles esperassem muito.
[42] 02:03Perhaps they were overconfident.
Talvez eles estivessem muito confiantes.
[43] 02:05The Mexicans had nothing to lose,
Os Mexicanos não tinham nada a perder,
[44] 02:07they attacked with fervor
eles atacaram com fervor
[45] 02:08and they won the Olympic title,
e eles ganharam o título olímpico,
[48] 02:18may be over-confident
podem ficar muito confiantes
[49] 02:20and may fail when they're expected to win,
e podem falhar quando se espera que eles ganhem,
[51] 02:26and win despite all the odds.
e ganhe apesar de todas as possibilidades.
[52] 02:30Take another example.
Veja outro exemplo,
[53] 02:31James Magnussen:
James Magnussen:
[56] 02:40at the London Olympics.
na olimpíada de Londres.
[57] 02:42He was extremely confident.
Ele estava extremamente confiante.
[58] 02:44But in that race,
Mas naquela prova,
[60] 02:49by 1/100 of a second.
por um centésimo de segundo.
[61] 02:51And that was devastating for him,
E isso foi devastador para ele,
[63] 02:56Perhaps he was over-confident.
Talvez ele estivesse muito confiante.
[64] 02:58Perhaps though, his obvious confidence
Talvez sua confiança óbvia
[65] 03:01in the events leading up to the actual final.
nos eventos, levaram ao resultado final.
[67] 03:10Perhaps he was not very confident inside
Talvez ele não estivesse tão confiante por dentro
[71] 03:23but in particular, it may help
mas em particular, isso pode ajudar
[73] 03:30Another very good example: Roy McAvoy.
Outro exemplo muito bom: Roy McAvoy.
[75] 03:37he was amongst the favorites certainly,
ele estava certamente entre os favoritos,
[76] 03:39and he's an extremely talented golfer.
e ele é um jogador de golfe extremamente talentoso.
[78] 03:45all the golfers on the tour, the PGA tour,
todos os jogadores de golf do tour, o tour PGA,
[79] 03:47fear the most.
mais temem.
[80] 03:49And yet on the day,
E ainda assim, no dia,
[82] 03:53he was leading by four shots.
ele estava liderando por quatro tacadas.
[85] 04:01He shot a round of 80,
Ele terminou um round com 80,
[89] 04:13and that's a good shot.
e isso é uma boa performance.
[90] 04:15So 80 was a catastrophic failure,
Então, 80 foi um fracasso catastrófico,
[91] 04:17and he ended up tying for fifteenth place.
e ele acabou empatando com o 15 colocado.
[93] 04:23may have impacted on his mind.
pode ter algum impacto na sua mente.
[96] 04:33and the fact that the pressure had got to him,
e sobre o fato que a pressão o atingiu,
[98] 04:38So it seemed that he picked up the pieces.
Então parece que ele pegou as peças.
[99] 04:40And what is it that made him do so?
E o que é que fez com que ele fizesse isso?
[101] 04:46So, elite athletes, coaches,
Então, os atletas de elite, os treinadores,
[102] 04:48and the people who surround athletes,
e as pessoas que circundam os atletas,
[104] 04:52and they're beginning to embrace it.
e elas estão começando a abraçar isso.
[105] 04:54Sport psychologists are often included
Os psicólogos esportistas são geralmente incluídos
[107] 05:00What is sport psychology?
O que é a psicologia esportiva?
[108] 05:01Well, it is the science, study and practice
Bom, é a ciência, o estudo e a prática
[109] 05:06of mental preparation for sport.
da preparação mental para o esporte.
[111] 05:12that athletes can take and use,
que atletas podem pegar e usar,
[112] 05:14so they perform on their most optimum.
para ter uma performance próxima da ótima.
[117] 05:31that sport psychologists talk about.
sobre as quais que os psicólogos esportivos falam.
[118] 05:34So looking inside of the mind of a winner,
Então, olhando dentro da mente de um vencedor,
[122] 05:48will demonstrate how much effort
irão demonstrar quando esforço
[124] 05:53But sometimes motivation is not enough.
Mas algumas vezes a motivação não é o suficiente.
[125] 05:56An athlete has to be confident,
Um atleta tem que ser confiante,
[128] 06:05to boost their confidence.
para aumentar sua confiança.
[131] 06:13but also knowing the opposition.
mas também conhecendo o oponente.
[132] 06:15What are their strengths and weaknesses?
Quais são suas virtudes e fraquezas?
[133] 06:17One of the phrases coined by Clive Woodward,
Uma das frases marcantes de Clive Woodward,
[134] 06:21who was the England coach
que foi o técnico Inglȇs
[136] 06:28One of the phrases he coined, was,
Uma das frases marcantes dele era,
[139] 06:40Knowing their strengths, knowing their weaknesses
Conhecendo seus pontos fortes e fracos
[143] 06:52as well as yourself.
assim como você mesmo.
[145] 06:55getting themselves in the right frame of mind.
em se colocar no estado mental correto.
[146] 06:57We'll look at that in a few moments time.
Nós iremos ver isso em alguns momentos.
[147] 07:00Athletes are also good at handling pressure.
Atletas também são bons em aguentar pressão.
[149] 07:04they are cases in point.
eles são casos que mostram isso.
[151] 07:09of an athlete's arsenal of strategies
de um arsenal de estratégias de um atleta
[152] 07:12to get them in the right frame of mind
para leva-los ao correto estado mental
[153] 07:14so that they can perform at their best.
para que eles possam ter a melhor performance.
[158] 07:31how much effort,
quanto esforço,
[159] 07:32how much will they have to perform well.
quanto eles terão que ter uma boa performance.
[161] 07:37Sometimes, oh, most times,
Algumas vezes, ah, a maioria das vezes,
[163] 07:43which are related to their performance.
que são relacionadas a sua performance.
[164] 07:45So things like personal bests,
Então coisas como os melhores pessoais,
[167] 07:54And scientists, psychologists and practitioners
E os cientistas, psicólogos e treinadores
[168] 07:57always refer to this SMART- acronym.
sempre se referem isso utilizando o acronimo SMART
[173] 08:14It is important that an athlete is confident,
É importante que o atleta seja confiante,
[174] 08:16and there are number of ways
e existem várias maneiras
[175] 08:18you can boost an athlete's self-confidence.
de se aumentar a auto confiança de um atleta.
[176] 08:20Experience.
Experiência.
[177] 08:21Reminding an athlete of their experience
Lembrar um atleta de sua experiência
[178] 08:23is extremely important.
é extremamente importante.
[180] 08:26modeling is also an important aspect,
ter modelos é um aspecto importante,
[184] 08:39Feedback is clearly important as well.
Feedback também é claramente importante.
[185] 08:41Positive feedback from the athlete's coaches.
Feedback positivo dos técnicos dos atletas.
[186] 08:44Imagery is a mental rehearsal
Imaginar é um ensaio mental
[187] 08:46and it is a strategy that many athletes use.
e é uma estratégia que muitos atletas usam.
[190] 08:55It is almost like a video of their performance.
É quase um vídeo de sua performance.
[191] 08:58They will also use prompts,
Eles irão utilizar moldes,
[196] 09:13This is Blanka Vlasić:
Esta é Blanka Vlasić:
[197] 09:15she was a former world champion, high jumper,
ela foi campeã mundial, saltadora,
[198] 09:18and YWF athlete of the year.
e atleta do ano do YWF.
[200] 09:24prior to a competition.
antes de uma competição.
[202] 09:29She would clap her hands rhythmically,
Ela batia palmas ritmicamente,
[207] 09:46It's an extremely important strategy
É uma estratégia extremamente importante
[211] 09:57For example,
Por exemplo,
[215] 10:08that are relevant to performance,
que são relevantes para a performance,
[217] 10:12Things like breathe and relax.
Coisas como respire e relaxe.
[219] 10:21Clearly at the Olympic Game
Claramente nos jogos olímpicos
[221] 10:25athletes are going to be under pressure
os atletas estarão sob pressão
[223] 10:29Sometimes being too anxious
Às vezes ficando muito ansiosos
[224] 10:31can actually undermine an athlete performance.
pode minar a performance de um atleta.
[225] 10:34It can be sub-optimal.
Pode ser menos que ótima.
[228] 10:43So it might involve things like breathing,
Então pode envolver coisas como respiração,
[229] 10:45stretching, relaxing the muscles,
alongamento, relaxamento muscular,
[231] 10:50Michael Phelps is a good example,
Michael Phelps é um bom exemplo,
[234] 10:58for that event.
para esse evento.
[237] 11:06to the greatest extent.
ao máximo.
[238] 11:08This is Yelena Isinbayeva:
Essa é Yelena Isinbayeva:
[239] 11:11double Olympic champion at the pole vault,
duas vezes campeã olímpica no salto com vara,
[240] 11:14and also the world record holder.
e também dona do record mundial.
[242] 11:19she lies back, she covers herself in a close,
ela deixa para trás, ela se cobre
[247] 11:38manage pressure extremely well,
gerenciar a pressão extremamente bem,
[248] 11:40and use these well trained-drilled techniques
e usar essas técnicas bem treinadas
[250] 11:46Thank you.
Obrigado.
[251] 11:47(Applause)
(Aplausos)